Tetap Bugar saat Berpuasa, Jangan terlalu Kenyang saat Sahur!

Jangan lupa juga untuk banyak minum di malam hari untuk mengimbangi kebutuhan air di dalam tubuh pada saat berpuasa.

Baca Juga: Grand Opening Strongest Fitness: Transformasi Fitness yang Ekonomis dan Modern di Surabaya

Hindarilah untuk makan banyak saat sahur karena dapat membuat perut begah sehingga mengganggu aktivitas kita.

4. Olahraga ringan setelah berbuka

Berolahraga saat menjelang berbuka atau setelah berbuka juga dianjurkan. Bukan hanya dapat membuat otot-otot tetap terjaga fungsinya dengan baik, tapi juga menghindarkan kita dari kemungkinan berat badan yang naik karena banyak mengonsumsi makanan manis.

Tak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup yang ringan-ringan saja seperti berjalan kaki atau peregangan seperti yoga.

5. Minum yang cukup

Dehidrasi sering terjadi pada mereka yang sedang berpuasa. Ini disebabkan kurang tercukupinya kebutuhan minum untuk sehari penuh.

Minumlah 8 gelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, sebaiknya air putih dan bukan air yang dicampur dengan gula seperi sirup atau soft drink.

Baca Juga: Surabaya Barat Siapkan Dirinya untuk Konsep Compact City, Ini Rinciannya

Selain menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik, cukup minum juga menghindarkan kita dari bau mulut karena produksi saliva atau air ludah tetap dapat terjaga dengan baik.

6. Hindari kafein

Kopi mengandung kafein, suatu zat yang dapat membuat pikiran kita terjaga. Banyak orang yang memiliki kebiasaan minum kopi setiap hari, namun di Bulan Puasa ini, sebaiknya kita juga ‘puasa’ minum kopi.

Minum kopi, terutama di saat sahur, hanya akan membuat Anda merasa haus di siang hari. Hal ini karena teh bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui berkemih.

7. Cukup tidur