Tetap Bugar saat Berpuasa, Jangan terlalu Kenyang saat Sahur!

NAWACITAPOST.COM - Memasuki bulan Ramadhan, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Berbagai upaya dilakukan untuk tetap bugar dan menjalankan ibadah dengan lancar.

Menyadari pentingnya menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa, terdapat beberapa strategi yang dapat diterapkan agar tetap bugar dan sehat selama bulan yang penuh berkah ini.

Ada banyak strategi yang dapat dilakukan selama bulan yang penuh berkah ini, berikut adalah beberapa di antaranya:

Baca Juga: Yang Harus Dihindari dan Alternatif Sehat Bagi Pengidap Diabetes

1. Kurangi asupan sodium dan terlalu banyak glukosa

Glukosa atau segala jenis gula memang dapat menambah tenaga dalam waktu cepat, namun tak bertahan lama. Sedangkan saat berpuasa, kita membutuhkan cadangan energi yang dapat bertahan lama.

Selain itu, glukosa mengandung kalori yang tinggi dan dapat menyebabkan berat badan meningkat dengan cepat.

Kita juga tak memerlukan sodium atau garam dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan kita haus di siang hari.

Baca Juga: Makanan Lezat dan Sehat untuk Pengidap Diabetes, Ini resep Ayam Panggang dengan Sayuran Panggang

2. Mengonsumsi protein dan makanan berserat, serta karbohidrat kompleks

Makanan yang berserat banyak didapat dari jenis buah dan sayur, makanan jenis ini dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga urusan buang air besar pun lancar.

Sedangkan protein baik untuk mengembalikan kerja sel-sel tubuh yang rusak atau hilang dan banyak ditemukan pada jenis makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, telur dan segala makanan dari susu.

3. Jangan mengonsumsi terlalu banyak makanan saat sahur atau melewatkannya

Jangan sampai melewati makan saat sahur karena tubuh tetap membutuhkan energi di siang hari, tentunya dengan menu makanan sehat yang kaya akan serat.