Takut Semebelit? Ini 5 Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Saat Berpuasa

NAWACITAPOST.COM -  Jangan khawatir tentang sembelit selama menjalani puasa. Ada beragam makanan yang bisa membantu mencegah masalah ini dan membuat puasamu berjalan lancar serta memberi manfaat kesehatan yang baik.

Perubahan pola makan selama puasa seringkali dapat menimbulkan berbagai keluhan, terutama jika tidak terbiasa dengan makanan sehat selama sahur dan berbuka.

Salah satu masalah yang umum terjadi adalah sembelit, yang bisa disebabkan oleh kurangnya cairan dan nutrisi, waktu tidur yang terbatas, dan kurangnya aktivitas fisik.

Baca Juga: Menu Buka Puasa Ala Jepang, Cobain Resep Gyoza Udang Keju Rasanya Nikmat Menggugah Selera

Tentu saja, mengalami sembelit saat berpuasa tidak menyenangkan. Untuk mencegah masalah ini, penting untuk mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu melawan sembelit selama berpuasa.

1. Kurma

Mengonsumsi kurma sebagai camilan berbuka puasa sebelum menyantap hidangan utama bisa menjadi pilihan cerdas.

Buah ini tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk mencegah sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi, mencapai 7–8 gram per 100 gram.

Selain itu, kurma juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan berbagai penyakit kronis.

Baca Juga: Nikmat Banget! Cobain Resep Ikan Pedas Manis Untuk Menu Buka Puasa, Rasanya Nendang Bikin Ketagihan

2. Semangka

Meskipun tidak sebanyak buah lainnya, semangka tetap menjadi sumber serat yang bermanfaat.

Dengan kadar air yang tinggi mencapai sekitar 92%, buah ini membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah terjadinya sembelit.

Kelebihan air dalam semangka tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan, tetapi juga menyediakan berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, likopen, dan senyawa antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.