NAWACITApost.com -  Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, dan seringkali, kita meresponsnya dengan sighing atau menghela napas. Namun, apakah Anda tahu bahwa cara kita bernapas sebenarnya dapat memberikan dampak besar pada tingkat stres? Ini penjelasannya.

Sighing atau menghela napas adalah hal yang kerap orang lakukan saat merasa lelah. Sebagian orang merasa tindakan ini bisa menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks.

Penelitian dari University of Leuven mengungkapkan bahwa menghela napas bukan hanya ungkapan frustrasi, tetapi juga strategi tubuh untuk mengatasi stres dan kelelahan.

Para peneliti melakukan analisis terhadap pola pernapasan peserta yang sedang mengalami stres selama 20 menit. Hasilnya menunjukkan bahwa orang-orang tersebut memiliki kecenderungan untuk refleks bernapas sangat lambat atau bahkan menjadi sangat cepat.

Namun, seringkali menghela napas dengan frekuensi yang tinggi dapat menjadi tanda bahwa Anda sedang tidak dalam keadaan yang baik. Hal ini bisa menjadi indikator stres atau bahkan masalah kesehatan mental lainnya.

Stres dapat menyebabkan paru-paru menjadi kaku, menghambat pertukaran gas yang optimal. Oleh karena itu, seseorang cenderung secara refleks menghela napas untuk menjaga fungsi paru-paru tetap optimal, yang sangat penting untuk mendukung kelangsungan hidup manusia.

Pada akhirnya, menghela napas panjang dapat memberikan rasa lega, terutama setelah mengalami situasi stres. Praktik ini telah dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah.