Mau Anti Lapar Saat Puasa?, Ini 5 Cara Yang Bisa di Lakukan Agar Puasa Semakin Afdal di Bulan Ramadan

Saat waktu berbuka semakin dekat, tidak jarang kita merasakan keinginan yang kuat untuk segera menyantap makanan. Semua makanan terlihat menggiurkan di depan mata.

Seringkali, kita cenderung langsung menikmati segelas es teh manis bersama dengan beberapa gorengan. Namun, perlu diingat bahwa lambung membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah berpuasa selama berjam-jam.

Sebaiknya, awali waktu berbuka dengan minum teh tawar atau air putih hangat untuk membantu meresapi perut, sehingga lambung dapat kembali berfungsi dengan optimal.

Makanan manis memang direkomendasikan sebagai bagian dari menu berbuka, karena tubuh membutuhkan asupan gula untuk mengganti cadangan gula darah yang telah terpakai selama berpuasa.

Meskipun demikian, penting untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis agar jumlah kalori yang masuk tetap terkontrol.

Baca Juga: Tabur Bunga Saat Ziarah Kubur, Apa Ada Ajaran dari Nabi Muhammad ?

3. Pernbanyak Serat

Tentunya kamu sudah mengetahui bahwa mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama.

Tetapi, apa sebenarnya yang membuat hal tersebut terjadi? Ini karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat dibandingkan dengan jenis makanan lainnya.

Oleh karena itu, proses pencernaan yang lebih lambat ini memberikan efek kenyang yang lebih lama.

Maka dari itu, disarankan untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah saat sahur agar merasa kenyang lebih lama.

4. Minum Vitamin

Saat menjalani ibadah puasa, penting untuk mempersiapkan suplemen vitamin seperti vitamin B12 dan C.

Kedua jenis vitamin ini tidak hanya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga memberikan tambahan energi yang diperlukan.

Menurut dr. Razeen Mahroof, seorang pakar kesehatan dari Oxford, penting untuk tetap memperhatikan kebutuhan tubuh akan vitamin selama berpuasa agar kesehatan tetap terjaga.