NAWACITApost.com - Body Neutrality adalah sikap yang menanamkan pola pikir untuk menerima dan mensyukuri berbagai fungsi dan kemampuan yang dapat dilakukan oleh tubuh kita saat ini, dan tidak hanya berfokus pada penampilan fisik semata.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mulai menerapkan body neutrality dalam kehidupan sehari-hari, yaitu:
- Hindari atau alihkan pembicaraan yang berlebihan soal tubuh atau penampilan.
- Ubah pola pikir mengenai tubuhmu. Misalnya, jika awalnya kamu terlalu fokus akan penampilan, mulai sekarang fokuslah pada fungsi dan kemampuan tubuhmu.
- Lakukan self-talk positif mengenai kemampuan tubuh, seperti ‘kakiku kuat mengendarai sepeda selama 2 jam’ atau ‘otakku bekerja dengan sangat baik, sehingga aku bisa berpikir dengan cepat dan cermat’.
- Lakukan olahraga atau aktivitas fisik yang menyenangkan, bukan malah yang terasa seperti hukuman.
- Terapkan pola makan sehat yang wajar. Sebaliknya, hindari diet ekstrem yang justru bisa menyebabkanmu jatuh sakit.
Menerapkan konsep body neutrality pada kehidupan sehari-hari memang bukanlah hal yang mudah, tetapi agar kamu bisa merasakan manfaatnya, teruslah latih kebiasaan tersebut dengan konsisten.
Namun, apabila kamu merasa kesulitan untuk melakukannya dan masih sering dikuasai oleh berbagai pikiran negatif, jangan ragu untuk meminta bantuan psikolog atau psikiater, ya.
