Jakarta,NAWACITAPOST–Memasuki usia 50 tahun ke atas tantangan dan masalah kesehatan yang dihadapi tentu semakin banyak, tidak jarang tubuh memiliki keluhan kesehatan mulai dari gangguan ringan terhadap fungsi otot dan sendi hingga penyakit berat.

Menurut World Health Organization (WHO) mengetahui hal yang dapat anda lakukan dalam menjalani pola hidup sehat haarus sesuai dengan gologan usia.

Banyak cara untuk menjalani pola hidup sehat, seperti mengatur pola makan, memanfaatkan waktu istirahat hingga aktivitas fisik seperti berolahraga. Perlu diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik jasmani dan rohani yang dapat dilakukan manusia demi menjaga kesehatan dan memelihara imunitas tubuh.

Dalam usia yang tidak lagi muda bukan berarti anda menomorduakan aktivitas fisik, lansia justru dianjurkan untuk tetap konsisten melakukan ativitas fisik sebab manfaatnya yang baik bagi kebugaran dan psikologis lansia. Manfaat olahraga antara ain, mampu memperkuat masa otot, menjaga kesehatan dan fungsi otak, mengurangi stres, dan mampu mencegah resiko gangguan mental.

Banyak jenis olahraga ringan yang dapat anda lakukan dirumah, berikut reomendasi olahraga yang aman bagi lansia:

1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik paling mudah dan sederhana yang bisa anda lakukan dimana saja. Berjalan kaki sangat baik dilakukan pagi atau sore hari, anda bisa melakukan olahraga ini di sekitaran rumah.

Selain bermanfaat untuk fisik, aktivitas berjalan kaki bagus untuk psikologis dan mental anda. Sebuah studi mengungkap bahwa untuk membantu mencegah resiko Alzheimer dan mengurangi pikun cukup lakukan aktivitas berjalan kaki secara rutin.

2. Bersepeda
Dua tahun terakhir, bersepeda menjadi kegiatan yang kembali eksis terlebih di masa pandemic COVID-19. Pasalnya bersepeda dipercaya mampu untuk meningkatkan imunitas tubuh, bersepeda juga merupakan salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan semua kalangan.

Bersepeda memiliki manfaat bagi tubuh seperti meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan imunitas tubuh, memperbaiki otot kaki, memperbiki fungsi kerja paru-paru serta membantu menurunkan berat badan.

3. Yoga
Yoga merupakan salah satu aktivitas fisik yang mengombinasikan antara pernafasan, meditasi, gerakan dan relaksasi. Walaupun terlihat simple, yoga ternyata memiliki manfaat yang biak juga bagi lansia dalam menjaga kebugaran tubuh. Beberapa manfaat yoga antara lain dapat mengurangi stress, meningkatkan fokus, dan yang terpenting mampu menenangkan pikiran sehingga lnsia bisa lebih awet muda.

(Reski Kurnia Ayuningsih)