Wajib Coba! 5 Cara Ampun Atasi Lemas Saat Puasa Ramadan, Sederhana dan Mudah Dilakukan

Tambahkan sumber protein seperti telur atau daging tanpa lemak, serta makanan tinggi serat seperti buah-buahan segar dan sayuran.

Baca Juga: Udah Tahu Belum? Ini 7 Rekomendasi Kurma Terbaik untuk Dikonsumsi Selama Bulan Ramadan Bisa Kamu Jadikan Pilihan Menu Buka Puasa

Ini akan membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

3. Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis

Meskipun takjil manis seringkali menggoda, terlalu banyak konsumsi makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan drastis yang membuat tubuh merasa lemas.

Batasi konsumsi gula dan pilihlah takjil yang mengandung serat dan vitamin, seperti kurma atau buah-buahan segar.

Baca Juga: Bisa Cegah Kantuk! Ini 7 Cara Efektif Mengatur Pola Tidur di Bulan Ramadan

4. Pastikan Tetap Penuhi Jam Tidur

Waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuhmu selama puasa. Usahakan untuk tetap memenuhi kebutuhan tidur hingga 8 jam sehari.

Hindari kegiatan yang bisa mengganggu tidur seperti menonton TV atau menggunakan ponsel sebelum tidur, dan batasi konsumsi makanan atau minuman berkafein.

Pola tidur yang teratur akan membantu menjaga stamina dan menghindari rasa lemas.

Baca Juga: Tok! Pemerintah Tetapkan 1 Ramadan Jatuh Pada Selasa 12 Maret 2024

5. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Meskipun terdengar melelahkan, berolahraga secara teratur saat puasa dapat meningkatkan energi dan membuatmu lebih bertenaga.

Cobalah untuk berolahraga intensitas sedang selama 30-60 menit, dan lebih baik jika dilakukan menjelang berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur.