NAWACITApost.com – Kehamilan merupakan salah satu hal yang ditunggu-tunggu bagi semua pasangan. Tentu ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk menunggu si buah hati datang.
Asupan nutrisi juga berperan penting dalam mempengaruhi tingkat kesuburan individu. Ketika seorang wanita tidak memperoleh asupan nutrisi yang cukup, risiko kesulitan dalam mencapai kehamilan akan meningkat.
Bukan rahasia lagi bahwa makanan memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh dan kesuburan. Mengutip dari Alodokter, berikut makanan-makanan ajaib yang dapat membantumu mencapai impian menjadi seorang ibu yaitu:
1. Alpukat
Dalam buah alpukat terdapat kandungan kalori yang cukup tinggi dan berbagai nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, natrium, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, kalium, magnesium, asam folat, dan lain sebagainya.
Kandungan tersebut dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon reproduksi dalam tubuh, sehingga secara tidak langsung dapat meningkatkan kelancaran menstruasi, mengoptimalkan kesuburan, dan meningkatkan peluang kehamilan.
2. Sayuran Hijau
Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis, merupakan jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi bagimu yang sedang menjalani program hamil.
Selain kaya akan serat, protein, dan vitamin, aneka sayuran hijau tersebut juga mengandung antioksidan, folat, dan zat besi yang dapat menyuburkan kandungan.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein, asam amino, dan asam lemak omega-3 yang baik. Adanya kandungan nutrisi tersebut, ikan salmon dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan salah satunya adalah meningkatkan kesuburan.
Tak hanya itu, ikan salmon juga baik dikonsumsi untuk mendukung perkembangan otak janin serta menambah berat badannya.
4. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein yang sering dijumpai. Kandungan asam amino yang tinggi dalam telur menjadikan makanan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan. Bahkan, jenis asam amino tertentu seperti arginin, sering ditambahkan ke dalam suplemen kesuburan guna meningkatkan aliran darah ke rahim dan ovarium.
5. Susu dan Produk Olahannya
Makanan yang berperan dalam meningkatkan kesuburan selanjutnya adalah susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt. Untuk memilih yang terbaik, disarankan untuk mengonsumsi susu yang mengandung lemak tinggi karena dapat meningkatkan kesuburan.
Selama menjalankan pola makan yang bertujuan untuk meningkatkan kesuburan, sebaiknya menghindari konsumsi makanan mentah, makanan yang mengandung lemak, serta minuman beralkohol dan berkafein, karena dapat mengganggu kesuburan.
Jadi, jangan lupa untuk menyertakan makanan-makanan penyubur kandungan ini dalam program kehamilamu. Selain itu, pastikan untuk menjalani gaya hidup yang seimbang dengan olahraga rutin dan mengurangi stres.
Ingatlah, setiap perjalanan kehamilan adalah unik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan untuk saran yang lebih spesifik tentang makanan dan gaya hidup yang tepat untukmu dan pasangan yaa!