NAWACITAPOST.COM - Puasa Ramadan, waktu yang penuh dengan berkah dan spiritualitas, namun seringkali juga diwarnai dengan tantangan tidur.
Jam tidur yang berubah-ubah saat melaksanakan Puasa Ramadan dapat membuat siapapun mudah mengantuk di siang hari dan sulit tidur di malam hari.
Tapi, jangan khawatir! Ada beberapa trik sederhana yang bisa membantumu mengatur pola tidur saat puasa ramadan tentunya tetap segar dan energik selama bulan suci ini.
Baca Juga: Tok! Pemerintah Tetapkan 1 Ramadan Jatuh Pada Selasa 12 Maret 2024
Mengutip dari HelloSehat, berikut 7 cara mengatur jam tidur selama puasa Ramadan. Yuk simak selengkapnya!
1. Manfaatkan Power Nap
Tubuh yang lemas adalah efek samping yang umum saat berpuasa. Jadi, jangan ragu untuk memberi tubuhmu sedikit istirahat tambahan dengan melakukan power nap di siang hari.
Tidur selama 20 hingga 30 menit bisa memberikan energi dan fokus yang diperlukan tanpa membuatmu merasa terlalu lelah.
Pastikan untuk mengatur alarm agar tidak terlewat dan tidur terlalu lama. Setelah bangun dari tidur siang, kamu akan merasa segar kembali untuk melanjutkan aktivitas.
Baca Juga: Jangan Salah! Ini 5 Cara Berbuka Puasa Ramadan yang Benar dan Sehat
2. Cukupi Jam Tidur Malam
Meskipun aktivitas ibadah di malam hari seperti salat Tarawih memperpendek waktu tidur, penting untuk tetap memastikan kamu mendapatkan cukup istirahat di malam hari.
Cobalah untuk tidur setidaknya lima jam setelah berbuka puasa. Jangan biarkan aktivitas yang tidak perlu mengganggu waktu istirahatmu.
Setelah sahur dan salat Subuh, manfaatkan waktu sekitar 1 hingga 2 jam untuk tidur tambahan sebelum memulai hari.