NAWACITAPOST.COM - Saat Ramadan tiba, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Puasa Ramadan merupakan momen sakral yang membutuhkan perhatian khusus terhadap pola makan dan minum.
Selama bulan Ramadan ini, pola makan umumnya mengalami perubahan, yang dapat berpengaruh besar pada tingkat energi tubuh. Oleh karena itu, penting bagi umat Muslim untuk cerdas dalam mengatur konsumsi makanan agar tetap sehat selama Ramadan.
Salah satu kebiasaan yang sering terjadi saat Ramadan adalah makan berlebihan saat sahur. Beberapa orang mungkin berpikir bahwa dengan makan berlebihan, energi yang disimpan akan cukup untuk digunakan sepanjang hari.
Baca Juga: Tiket Kereta Api Lebaran 2024 Sudah Bisa Dipesan, Ini Jadwalnya!
Namun, kebiasaan ini sebenarnya dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Rahma Ali, seorang ahli diet klinis di Rumah Sakit Burjeel Abu Dhabi, menyarankan agar pola makan saat berbuka dan sahur seimbang dan mencakup item dari setiap kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu, dan buah-buahan.
Ali juga menekankan pentingnya memiliki pengendalian diri saat melihat makanan yang menggugah selera. Karena Ramadan adalah bulan untuk meningkatkan hubungan spiritual dan mendapatkan pahala.
Saat sahur, makanan yang dikonsumsi haruslah sehat agar memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berpuasa. Pastikan untuk memilih makanan yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, seperti buah-buahan yang mengandung banyak air.
Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama puasa, antara lain:
1. Karbohidrat Sederhana atau Olahan
Makanan seperti gula, tepung putih, kue kering, donat, atau croissant sebaiknya dihindari karena hanya memberikan kepuasan sementara dan rendah nutrisi.
2. Makanan Asin
Hindari makanan asin seperti kacang asin, acar, dan keripik karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan natrium dalam tubuh.
3. Minuman Berkafein