Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Paru-paru adalah organ tubuh vital yang perlu dijaga kesehatannya. Dengan menjaga kesehatan paru-paru, sesak nafas dan gangguan pernapasan lain juga bisa dicegah. Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk kelangsungan hidup.
Namun, faktor lain seperti paparan asap rokok dan polutan lainnya, serta konsumsi makanan penyebab peradangan, dapat merusak paru-paru. Selain itu, kondisi umum seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan fibrosis paru juda dapat mempengaruhi paru-paru seseorang.
Melansir Siloamhospitals.Com ada beberapa nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan paru-paru seperti:
- Karotenoid
Karotenoid adalah antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas pemicu kanker. Manfaat karotenoid khususnya seringkali berkaitan dengan penurunan risiko kanker paru-paru dan kanker kulit. Adapun contoh makanan yang kaya akan karotenoid adalah ubi manis, wortel, sayur bayam, buah melon, paprika merah, buah kering, kacang polong dan brokoli.
- Mineral
Beberapa contoh mineral adalah sayuran berwarna hijau, kacang dan biji-bijian, bawang putih dan lain sebagainya. Bawang putih mengandung alisin, zat satu ini bermanfaat untuk mencegah asma, membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru-paru. Bukan itu saja, bawang putih juga bersifat antioksidan, sehingga mampu untuk menghancurkan radikal bebas yang menempel pada paru-paru.
- Vitamin B
Salmon, brokoli, selada, ikan, telur, adalah contoh bahan makanan yang mengandung vitamin B. Salmon juga sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Mengandung asam Omega-3, mengonsumsi salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala. Jenis makanan lain yang tinggi akan asam lemak Omega-3 adalah tuna, kacang-kacangan dan biji rami.
- Vitamin C
Vitamin C bisa didapati pada bahan pangan seperti jeruk, paprika kuning, pepaya, jambu biji, kiwi, mangga, dan jahe. Mengonsumsi makanan tinggi sayuran dan buah-buahan segar yang kaya akan vitamin C memiliki kaitan dengan risiko yang diminimalkan untuk berbagai jenis kanker.
- Vitamin E
Vitamin E merupakan istilah generik dari zat tokoferol yaitu vitamin larut lemak (fat soluble) yang secara alami terdapat di berbagai makanan, seperti minyak sayur, sereal, daging, unggas, telur, buah-buahan, sayuran, dan minyak gandum. Salah satu manfaatnya adalah dapat mencegah kanker, terutama paru-paru dan kanker mulut pada perokok, kanker dan polip kolorektal serta lambung, kanker prostat, dan kanker pankreas.
