Baca Juga: 5 Pilihan Camilan Diet Malam Hari yang Aman untuk Berat Badan
3. Teh Chamomile
Jika kamu sering merasa gelisah atau cemas sebelum tidur, teh chamomile bisa menjadi jawabannya.
Teh herbal ini mengandung antioksidan yang bernama apigenin, yang bisa membantu tubuh rileks dan mengurangi kecemasan.
Satu cangkir teh chamomile hangat sebelum tidur bisa membuatmu lebih cepat terlelap.
4. Yoghurt
Sama seperti susu, yoghurt kaya akan triptofan dan kalsium yang mendukung produksi melatonin.
Yoghurt bisa menjadi camilan yang menyehatkan dan mengenyangkan sebelum tidur, apalagi jika dikombinasikan dengan buah pisang yang juga baik untuk kualitas tidur.
Selain membuat tidur lebih nyenyak, yoghurt juga bermanfaat untuk pencernaan.
Baca Juga: Bumil Kumpul! Inilah 5 Makanan yang Bisa Memicu Risiko Keguguran, Tak Cuma Nanas
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, dan kenari kaya akan melatonin dan magnesium, yang berperan penting dalam membantu tidur lebih nyenyak.
Selain itu, kacang-kacangan juga bisa membantu meredakan rasa lapar sebelum tidur dan menjaga berat badan tetap stabil.
Cobalah konsumsi segenggam kacang sebagai camilan sehat sebelum tidur.
Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi agar tidur lebih nyenyak.