Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Overthinking kini telah menjadi sebuah istilah yang sering diperbincangkan oleh banyak orang. Mereka yang overthinking biasanya menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan dan berujung pada kecemasan hingga stres dan dapat mengganggu kesejahteraan diri seseorang.

Overthinking membuat diri terlalu lama untuk berpikir, sehingga tenaga menjadi terkuras dan tindakan tidak banyak dilakukan. Pada akhirnya, overthinking dapat mengalami kecemasan dan kehilangan kedamaian dalam diri. Kondisi tersebut nantinya, bisa memicu stres. Jika stres berlebihan bisa meningkatkan risiko gangguan kejiwaan. Depresi, gangguan kecemasan, hingga serangan panik adalah contoh penyakit mental yang mungkin saja terjadi akibat stres parah yang semakin menumpuk.

Sementara itu, kini banyak cara yang bisa dilakukan untuk dapat mengurangi rasa overthinking ini. Melansir hellosehat.com berikut ini adalah cara mengatasi sikap overthinking yaitu:

1. Cari Tahu Pemicunya

Overthinking cenderung membuat orang melakukan pemikiran berulang pada masalah yang kadang tidak memberi jawaban terkait pemecahan masalah yang ada. Overthinking muncul ketika menghadapi masalah tertentu sehingga pemicu dari hal ini perlu dicari agar bisa membatasi diri untuk tidak overthinking terkait masalah yang ada. Agar dapat mengetahui pemicu yang ada perlu meningkatkan kesadaran dalam diri sehingga saat kemudian hari mengalami masalah yang sama tidak kembali lagi overthinking.

2. Buat Diri Sendiri Agar Terdistraksi Dari Pemicu

Mengatasi overthinking selanjutnya dengan mengalihkan otak pada tugas-tugas lain yang tentu tidak membuat pikiran menjadi lebih parah lagi. Adanya hal ini bertujuan agar otak tidak fokus pada pemicu dan bisa membatasi diri agar tidak bersikap overthinking. Mendistraksi otak dari hal-hal yang memicu berfikir berlebihan sehingga dapat diisi dengan berbagai macam aktivitas yang disukai atau bisa dengan menulis serta bisa juga dengan meditasi.

3. Tetapkan Batas Waktu Untuk Diri Mengambil Keputusan

Menetapkan batas waktu bagi diri untuk berpikir dan menetapkan suatu keputusan yang akan dihadapi. Terlalu banyak berpikir tanpa ada titik kejelasan hanya akan membuang-buang waktu dan energi. Tentunya agar tidak overthinking dalam mengambil keputusan tentukan dengan sebaik-baiknya dengan waktu yang sudah ada untuk mengambil keputusan.

4. Perbanyak Ambil Tindakan

Jika hanya berfikir tidak akan membuahkan hasil justru akan terus menerus memberikan rasa overthinking.  Maka dari itu, mulailah dengan tindakan kecil untuk mencapai target yang sudah ditentukan dengan memberanikan diri untuk mengambil tindakan walaupun hanya dari tindakan kecil.

5. Jangan Biarkan Diri Tenggelam Dalam Penyesalan

Hal ini seringkali membuat orang yang overthinking membandingkan skenario yang sudah direncanakan, dengan kenyataan yang mereka hadapi. Bukannya membuat mereka jadi lebih baik, malahan pemikiran tersebut bisa menimbulkan stres. Jadi, ketimbang tenggelam dalam pada kondisi tersebut, akan lebih baik jika move on. Cobalah untuk belajar dari kesalahan tersebut dan menjadikannya sebagai refleksi diri, agar tidak lagi salah mengambil keputusan di kemudian hari.