4 Cara Ini Bisa Kamu Pilih Jadi Referensi Diet di Tahun 2024!

4. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

DASH, atau pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi, direkomendasikan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute.

Diet ini menekankan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak, sambil mengurangi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

Menerapkan strategi seperti mengurangi ukuran porsi, menjaga jadwal makan yang teratur, memilih makanan padat nutrisi daripada makanan olahan yang tinggi lemak dan gula, serta menjaga tidur dan berolahraga, dapat menjadi langkah cerdas untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.