Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Suasana hati yang buruk sebaiknya tidak diremehkan karena bisa berdampak bagi kehidupan apalagi ketika sering terjadi. Badmood dapat mengaburkan pikiran jernih, tidak dapat mengambil keputusan dengan tepat, mengurangi produktivitas, bahkan dapat merenggangkan hubungan sosial dengan keluarga, sahabat, rekan kerja, dan pasangan.
Hormon adalah senyawa kimia di dalam tubuh yang diproduksi oleh berbagai kelenjar pada seluruh tubuh. Mereka melakukan perjalanan melalui aliran darah, serta bertindak sebagai pembawa pesan dan berperan dalam banyak proses tubuh. Salah satu fungsi penting dari hormon adalah mengatur suasana hati. Beberapa jenis hormon tertentu di dalam tubuh telah dikenal membantu meningkatkan perasaan positif, termasuk kebahagiaan dan kesenangan.
Melansir halodoc.com ada beberapa jenis hormon kebahagiaan yang ada pada tubuh dan tips agar bisa mengatasi badmood yaitu:
- Dopamin (Reward Hormone)
Dikenal sebagai hormon "perasaan baik", dopamin adalah hormon dan neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem penghargaan otak. Dopamin dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi. Adapun kegiatan yang bisa meningkatkan hormon dopamin yaitu makan makanan sehat, tidur yang cukup, tertawa dan olahraga.
- Serotonin (The Mood Stabilizer)
Hormon ini (dan neurotransmitter) membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori. Aktivitas yang bisa menjaga keseimbangan hormon ini bisa dengan berjemur, olahraga, dan meditasi.
- Oksitosin (Love Hormone)
Sering disebut "hormon cinta", oksitosin sangat penting untuk persalinan, menyusui, dan ikatan orangtua dan anak yang kuat. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan, dan kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik. Aktivitas yang menjaga hormon ini yaitu dengan peluk orang tersayang, puji orang lain, bahkan main dengan hewan peliharaan.
- Endorfin (The Pain Reliever)
Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh, yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan yang terjadi. Kadar endorfin juga cenderung meningkat saat kamu melakukan aktivitas yang menimbulkan perasaan memuaskan seperti makan makanan lezat, berolahraga, mendengarkan musik, dan menonton film lucu.