Selain itu, sebaiknya hindari minuman bersoda karena dapat meningkatkan asupan kalori dan berpotensi menambah berat badan.
Baca Juga: Seru dan Menyenangkan! 7 Cara Mudah Mengenalkan Anak pada Puasa Ramadan Tanpa Stres
5. Pilih makanan tinggi protein dan serat
Lebih baik memilih makanan yang kaya protein dan serat daripada mengonsumsi makanan berminyak saat berbuka puasa maupun sahur.
Beberapa contoh makanan tersebut meliputi:
- Dada ayam
- Daging sapi tanpa lemak
- Ikan kembung
- Sarden
- Putih telur
- Kacang-kacangan
- Buah-buahan, seperti kurma, apel, pisang, jeruk, mangga, jambu, atau stroberi
- Sayuran berdaun hijau, brokoli, kol, dan sayuran berwarna cerah seperti wortel, terong, dan lobak.
Tips diet ini penting karena meningkatkan asupan protein dan serat dapat mengendalikan hormon lapar, membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama, dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Akibatnya, berat badan dapat lebih terjaga.