Mau Tetap Langsing? Ini 5 Cara Diet Sehat Selama Ramadan, Tetap Dapat Pahala dan Berat Badan Berkurang

2. Batasi makanan dan minuman manis

Menikmati sirup atau es buah saat berbuka puasa memang memberikan kesegaran dan mampu menghilangkan rasa haus setelah seharian menahan diri.

Meski demikian, dalam menjalankan program diet saat berpuasa, konsistensi dalam mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis sangatlah penting.

Sebagai alternatifnya, dalam rencana diet selama puasa, Anda dapat memilih untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air dan sama menyegarkannya, seperti semangka, melon, atau blewah.

Namun, perlu diperhatikan bahwa buah-buahan tersebut sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan apapun.

Baca Juga: Setelah Minum Air Putih, Ini 5 Hal Yang Wajib Kamu Lakukan Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan

3. Hindari makan berminyak

Menikmati gorengan seperti tahu goreng, risol, bakwan, atau tempe goreng saat berbuka puasa memang memberikan kesenangan tersendiri.

Namun, disayangkan, makanan berminyak ini kaya akan kalori dan lemak trans yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Selain itu, berbagai studi menunjukkan bahwa konsumsi gorengan secara berlebihan juga meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2, gangguan jantung, dan obesitas.

4. Kosumsi cairan yang cukup

Salah satu kunci sukses dalam menjalani diet saat puasa adalah memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 10 gelas cairan setiap saat berbuka puasa dan sahur.

Penting untuk dicatat bahwa asupan cairan tidak hanya berasal dari air putih, tetapi juga dapat dipenuhi melalui makanan tinggi air seperti sup, semangka, mentimun, atau tomat.

Saat berpuasa, disarankan untuk membatasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi.