Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan dapat memberikan rasa kenyang. Untuk menjaga kalori tetap rendah, masaklah oat dalam air dan berikan sentuhan kayu manis serta sedikit susu.
4. Makanan Kaya Protein
Makanan yang kaya protein dapat menjadi solusi untuk mengatasi lapar di malam hari. Makanan berprotein tinggi cenderung bergerak lebih lambat dalam saluran pencernaan, memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Produk susu rendah lemak seperti yogurt atau keju cottage, serta telur rebus, dapat menjadi opsi camilan lezat yang juga membantu menjaga berat badan, dengan satu telur rebus besar menyediakan hanya sekitar 75 kalori menurut USDA.