Aquaphobia adalah kondisi yang dapat menimbulkan gejala bervariasi pada setiap individunya. Namun, sejumlah gejala umum dari aquaphobia adalah sebagai berikut;
- Merasa takut ketika melihat air, baik dalam jumlah sedikit maupun jumlah banyak.
- Merasa takut saat memikirkan atau membayangkan air.
- Cenderung menghindari segala aktivitas yang berkaitan dengan air.
- Merasa cemas, gelisah, dan panik secara berlebihan saat berdekatan dengan air.
- Panic attack yang ditandai dengan kulit pucat, berkeringat secara berlebihan (hiperhidrosis), mual, jantung berdebar, dan sesak napas ketika melihat air.
- Pada anak-anak, dapat timbul gejala kecemasan dan ketakutan sehingga anak jadi rewel, menangis, menolak untuk berbicara atau bergerak, dan terus menempel pada orang tua atau objek tertentu.
Cara Mencegah Aquaphobia
Karena penyebabnya belum diketahui secara pasti, aquaphobia adalah kondisi yang cenderung sulit untuk dicegah. Namun, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk meminimalkan risiko terjadinya aquaphobia, yaitu:
- Rutin melakukan latihan pernapasan, bermeditasi, atau yoga untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.
- Segera melakukan konseling dengan psikolog atau psikiater saat mengalami kejadian traumatis.
- Meminta dukungan dari keluarga dan orang terdekat untuk mengatasi trauma.
- Melatih diri sendiri secara perlahan dengan mencoba mendekatkan diri dengan air, seperti melihat atau menyentuh air.
Mengutip dari hellosehat, ada dua cara psikoterapi yang biasa digunakan untuk menyembuhkan fobia ini yaitu yang pertama dengan exposure therapy dan yang kedua dengan terapi perilaku kognitif.
Untuk Anda yang mengobatinya dengan cara exposure therapy, maka Anda akan terus dilatih dengan sumber ketakutan Anda, yaitu air. Sebagai contoh, Anda akan diberi tugas untuk mengisi bak mandi dengan air.