Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Tentunya kini sebagian orang yang menginginkan tubuh ideal salah satu hal yang paling utama dilakukan yaitu dengan diet. Tapi tidak hanya itu ternyata diet punya manfaat lebih dari sekedar hanya menurunkan berat badan saja.
Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur. Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol.
Meski begitu, tidak semua diet dilakukan untuk menurunkan berat badan, beberapa orang melakukan diet atas dasar anjuran dokter karena mengidap penyakit tertentu yang memaksanya untuk mengatur segala nutrisi yang akan masuk ke tubuhnya. Oleh karena itu, diet dan nutrisi adalah suatu kesatuan yang diperlukan tubuh dalam porsi seimbang. Mengutip dari sehatq.com berikut ini adalah beberapa manfaat diet untuk kesehatan selain menurunkan berat badan yaitu:
- Menurunkan risiko diabetes
Berat badan berlebih dan obesitas dapat menjadi faktor risiko diabetes. Menurut berbagai studi, lemak di perut menghasilkan senyawa yang kemudian menurunkan sensitivitas sel terhadap hormon insulin dalam penggunaan glukosa. Jika terus dibiarkan, kondisi ini dapat menimbulkan kenaikan gula darah karena sulit digunakan oleh sel menjadi energi. Menerapkan diet pengurusan badan yang sehat dan berkelanjutan menjadi salah satu cara menurunkan risiko diabetes.
- Mengendalikan kolesterol
Manfaat diet lain yang penting untuk diketahui adalah mengendalikan kolesterol. Walau berat badan normal sebenarnya juga memiliki risiko kolesterol, namun orang dengan berat badan berlebih cenderung lebih rentan memiliki kolesterol tinggi. Menerapkan diet sehat dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL, kadar kolesterol total, dan trigliserida. Di saat yang sama, diet juga bermanfaat untuk menaikkan kadar kolesterol baik atau HDL.
- Menurunkan risiko penyakit jantung
Kelebihan berat badan menjadi faktor risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung koroner. Kondisi yang berkaitan dengan obesitas, seperti hipertensi dan kolesterol tinggi, juga menjadi indikator kesehatan sistem jantung dan pembuluh darah. Dengan melakukan diet untuk menurunkan berat badan, kita dapat memetik manfaatnya berupa penurunan risiko penyakit jantung.
- Mengurangi nyeri sendi
Berat badan sangat erat kaitannya dengan kesehatan sendi. Memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh, yang pada akhirnya menimbulkan nyeri pada sendi. Berat badan yang tak sehat juga menambahkan tekanan pada sendi tertentu, seperti sendi yang ada di lutut. Bila Anda memang memiliki berat berlebih dan kerap merasakan nyeri sendi, seperti di lutut, menerapkan diet dan mulai mencoba menurunkan bobot tentu sangat disarankan.
- Meningkatkan kualitas psikologis
Tak hanya turunkan risiko penyakit, manfaat diet juga memengaruhi kesehatan psikologis. Disebutkan bahwa obesitas dikaitkan dengan gangguan kecemasan dan masalah mood. Hubungan obesitas dan gangguan mood dipercaya bersifat dua arah, bahwa berat badan berlebih boleh jadi meningkatkan risiko gangguan psikologis serta sebaliknya.
