Jarang Banyak yang Tahu! Ini 5 Penyebab Kenaikan Berat Badan yang Sering Terabaikan

NAWACITAPOST.COM - Memiliki berat badan ideal menjadi impian banyak orang. Berbagai cara ditempuh untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet ketat hingga program olahraga yang intens.

Namun, meskipun usaha tersebut sudah dilakukan, masih banyak yang merasa kesulitan mencapai target yang diinginkan.

Salah satu penyebabnya mungkin karena mereka tidak menyadari faktor-faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.

Seringkali, perhatian kita hanya tertuju pada apa yang kita makan dan seberapa banyak kita bergerak. Padahal, ada banyak faktor lain yang bisa berperan dalam menambah bobot tubuh.

Baca Juga: Suka Dengar Musik? Ternyata Ini 5 Manfaat Musik untuk Kesehatan Fisik dan Mental 

Beberapa dari faktor ini mungkin tidak kita sadari atau bahkan kita anggap sepele. Mengutip dari Alodokter, berikut ini beberapa penyebab kenaikan berat badan yang sering terabaikan.

1. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat menjadi faktor penggemuk badan yang sering diabaikan. Idealnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7–9 jam setiap malam.

Ketika tidur kurang dari 7 jam atau sering begadang, tubuh menjadi lelah dan membuat kita lebih mudah merasa lapar.

Hasilnya, nafsu makan meningkat dan sulit untuk mengontrol pola makan. Ini tentunya bisa berujung pada penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

2. Stres

Stres juga memainkan peran besar dalam kenaikan berat badan. Ketika kita stres, kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat, yang dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan nafsu makan.

Jika stres tidak terkelola, kita cenderung terjebak dalam pola makan emosional atau stress eating, di mana kita lebih memilih makanan tinggi kalori, lemak, dan gula untuk merasa lebih baik.

Baca Juga: Wajib Cobain, 7 Tips Makan di Buffet All You Can Eat dengan Sehat dan Tetap Puas