Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Saat memasuki bulan suci Ramadhan seluruh umat muslim akan melakukan ibadah puasa selama 1 bulan. Selama melaksanakan ibadah puasa menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting agar kita semakin semangat menjalankan puasa.
Puasa di bulan Ramadhan secara tidak langsung mempengaruhi pola hidup. Mulai dari makan, beraktivitas hingga waktu istirahat. Tetapi jangan sampai puasa justru mengahalangi aktifitas sehari-hari.
Perilaku hidup sehat harus di terapkan saat puasa di bulan Ramadhan agar kesehatan tetap terjaga. Pada saat puasa kita harus menahan lapar dan haus yang artinya tidak makan dan minum sebelum waktunya berbuka.
Saat menjalanakan buasa tubuh membutuhkan nutrisi lebih untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Berikut pola hidup sehat saat melaksanakan ibadah puasa selama bulan Ramadhan yang direkomendasikan Kementrian Kesehatan.
- Memenuhi Cairan Tubuh
Tubuh manusia sangat membutuhkan cairan, kekuarangan cairan akan mengakibatkan dehidrasi. Saat puasa kebutuhan cairan harus tercukupi dengan cara meminum air sebanyak 8 gelar per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur.
- Konsumsi Makanan Bergizi Dan Seimbang
Selain kebutuhan cairan, tubuh juga memerlukan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh. Tujuannya agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Pastikan mengkonsumsi makanan bergisi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat ketika saat sahur ataupun berbuka puasa agar tubuh tetap kuat selama melakukan aktivitas di bulan puasa.
- Ingat Sahur
Jangan sampai ketinggalan makan sahur karena tubuh memerlukan asupan makanan yang di dapat saat makan sahur. Dengan makan sahur tubuh akan tidak mudah lelah selama berpuasa.
- Hindari Makanan Berlemak
Saat berpuasa sebisa mungkin mengurangi makanan yang berlemak tinggi saat berbuka dan sahur. Hal itu dikarenankan makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi mudah di serap oleh tubuh, sehingga mengakibatkan lebih mudah lapar.
- Tetap Beraktivitas
Berpuasa bukan berarti harus bermalas-malasan. Saat puasa tubuh harus tetap bergerak agar metabolisme tubuh tetap terjaga. Tetap melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh tetap sehat, bugar, dan produktif
