Kamu Sudah Tahu Belum? Ternyata Ini 5 Cara Lari yang Benar untuk Menghindari Cedera

NAWACITAPOST.COM - Mengetahui cara lari yang benar sangat penting, namun sering kali diabaikan karena dianggap sepele.

Padahal, memahami teknik lari yang tepat dapat membantu kita berolahraga dengan aman dan menghindari cedera.

Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari lari, terutama jika dilakukan dengan cara yang benar.

Bagi kamu yang akan memulai olahraga satu ini, pilihlah sepatu lari yang sesuai dan nyaman, dengan bantalan tumit yang baik, ringan, serta lentur di bagian lengkungan kaki.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 5 Kebiasaan yang Dapat Menyebabkan Gigi Rusak, Nomor 3 Ternyata Sepele

Selain sepatu, bahan baju olahraga juga penting. Pilihlah kain sintetis seperti polipropilena yang mampu menyerap keringat dengan baik.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan atau peregangan selama 5−10 menit sebelum berlari guna mencegah cedera otot. Setelah itu, mulailah dengan berjalan cepat sebelum berlari.

Mengutip Alodokter, ada beberapa cara untuk menghindari cedera dan memastikan lari tidak cepat melelahkan.

Mengutip dari Alodokter ternyata ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindarkan kamu dari cedera.

Baca Juga: Bingung Weekend Kemana? Ini 5 Rekomendasi Glamping di Garut yang Suasananya Asik, Cocok Jadi Pilihan Liburan Bareng Keluarga

Berikut adalah beberapa posisi yang dianjurkan saat berlari, yuk simak selengkapnya!

1. Hadapkan Pandangan ke Depan

Hindari melihat ke bawah kaki karena dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan bahu. Jaga posisi rahang dan leher tetap rileks.

2. Jaga Posisi Pinggul