Mau Berat Badan Turun? Ini Jarak Yang Ideal Untuk Jalan Kaki Agar Hasil Maksimal

NAWACITAPOST.COM - Meskipun tampak sederhana dan sering dilakukan sehari-hari, berjalan kaki ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan.

Faktanya, berjalan kaki adalah jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Selain itu, rutin berjalan kaki dapat membantu membakar kalori berlebih, meningkatkan stamina, memperkuat jantung, dan membantu menurunkan berat badan.

Sebagai latihan aerobik berdampak rendah, berjalan kaki memungkinkan pembakaran kalori yang efektif. Penurunan berat badan akan lebih optimal jika diiringi dengan pola makan sehat.

Berapa jarak ideal berjalan kaki untuk menurunkan berat badan?

Baca Juga: Takut Makan Daging Kurban? Ini 5 Ciri-ciri Kolestrol Sedang Naik, Wajib Tahu!

Berjalan setidaknya 10.000 langkah setiap hari sering dijadikan patokan. Namun, hal ini juga dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas lainnya, dan peningkatan jumlah langkah untuk mencapai penurunan berat badan.

Menurut Very Well Fit, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa berjalan kaki membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Untuk menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, seseorang perlu berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit atau lebih, setidaknya lima hari dalam seminggu.

Namun, berjalan kaki dalam durasi lebih lama dan dengan intensitas lebih tinggi dapat memberikan hasil yang lebih baik.

Baca Juga: Wajib Datang! Nikmati Cantiknya Curug Cikuwulung Pamijahan Bogor Dengan Pesona Tebing Yang Memukau

Berjalan dengan kecepatan yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung lebih efektif membantu mencapai tujuan penurunan berat badan dibandingkan berjalan santai.

Berikut adalah rencana jalan kaki untuk pemula dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, seperti dikutip dari laman WECB:

1. Pemula