Jakarta, NAWACITApost.com – Olahraga futsal adalah salah satu olahraga yang tentunya punya banyak peminat. Olahraga ini sangat menarik dan menyenangkan untuk dimainkan. Selain itu, olahraga futsal juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, sebelum mulai bermain, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar dapat menikmati olahraga futsal dengan maksimal.
Meskipun dimainkan dalam ruangan, Futsal memiliki aturan dan peraturan yang sama dengan sepak bola pada umumnya. Tapi, Futsal memiliki ciri khas tersendiri yang membuatnya menjadi lebih menarik dan menyenangkan.
Sejarah Olahraga Futsal
Olahraga futsal pertama kali dimainkan pada tahun 1930 di Uruguay. Olahraga ini awalnya disebut "futbol sala" yang berarti sepak bola dalam ruangan. Permainan futsal pertama kali dimainkan oleh para atlet yang ingin berlatih sepak bola di ruangan yang lebih kecil. Selain itu, futsal juga menjadi alternatif bagi mereka yang tidak bisa bermain sepak bola di luar ruangan karena kondisi cuaca yang buruk.
Permainan futsal semakin populer dan menyebar ke seluruh dunia pada tahun 1950-an dan 1960-an. Pada tahun 1989, FIFA resmi mengakui futsal sebagai olahraga resmi dan menyelenggarakan Kejuaraan Dunia Futsal untuk pertama kalinya pada tahun yang sama.
Perbedaan Antara Futsal dan Sepak Bola
Meskipun Futsal memiliki aturan yang sama dengan sepak bola pada umumnya, ada beberapa perbedaan antara keduanya. Pertama, lapangan Futsal lebih kecil dari lapangan sepak bola, sehingga memerlukan teknik dan keterampilan yang lebih presisi. Kedua, jumlah pemain dalam Futsal lebih sedikit, yaitu lima orang untuk setiap tim. Ketiga, bola yang digunakan dalam Futsal lebih kecil dan lebih berat dibandingkan bola sepak bola biasa.
Tips Bermain Futsal
Untuk bisa bermain Futsal dengan baik, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti. Pertama, perhatikan teknik dasar dalam bermain Futsal, seperti kontrol bola, passing, dan shooting. Kedua, latih keterampilan bermain dalam ruangan yang lebih kecil dengan teman-temanmu. Ketiga, perhatikan kondisi fisikmu dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum bermain.
Manfaat Kesehatan dari Olahraga Futsal
Olahraga futsal adalah salah satu olahraga yang tentunya mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat dari olahraga futsal mengutip dari bola.com antara lain:
- Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Bermain futsal bisa menjadi alternatif yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga ini juga bermanfaat untuk mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bermain futsal membutuhkan tenaga yang cukup besar dan mampu membakar kalori dan lemak di tubuh dengan efektif.
Dalam satu jam bermain futsal, kamu bisa membakar hingga 700 kalori, tergantung pada intensitas permainan dan ukuran lapangan. Selain itu, futsal juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan bermain futsal secara rutin, metabolisme tubuh akan meningkat dan membantu dalam proses pembakaran lemak dan kalori yang lebih efektif.
- Membentuk Kekuatan Otot
Seperti halnya sepak bola, futsal membangun kekuatan otot di kaki, paha, perut, dan dada. Tetapi kamu perlu berolahraga secara teratur, tidak hanya sekali atau dua kali. Membangun dan melatih otot tidak bisa dilakukan dalam sekejap mata.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Para pemain futsal akan bergerak gesit ke depan dan ke belakang lapangan saat pertandingan lantaran olahraga ini hanya dimainkan lima orang. Mereka berjalan, jogging, berlari, hingga melompat dengan penuh selama 20-40 menit.
Aktivitas-aktivitas tersebut akan membantu para pemain futsal mengendalikan detak jantung, dan melatih kardiovaskular. Latihan futsal bertujuan membantu pemain menjaga kesehatan jantung, menghindari plak di arteri, mengurangi tekanan darah tinggi, hingga membakar kalori.
- Menghilangkan Stres dan Melatih Otak
Futsal dipercaya dapat menurunkan tingkat depresi atau stres seseorang. Biasanya mereka yang lelah beraktivitas baik kerja, kuliah ataupun sekolah, terkadang melampiaskannya dengan bermain futsal sebegai pelepas penat. Tak hanya itu, futsal dapat melatih kreativitas dan kecepatan berfikir otak untuk meningkatkan konsentrasi. Kemudian dapat meningkatkan fokus otak.
