Bandung, NAWACITAPOST.COM - Mendapatkan 30 menit olahraga yang direkomendasikan setiap hari bisa jadi sulit bagi kita, terutama banyak karyawan penuh waktu. Namun, membiasakan untuk berolahraga tepat setelah bangun di pagi hari mungkin bisa menjadi solusi terbaik untuk membuat diri tetap termotivasi.
Baca Juga : Perkuat Sinergi Antar Instansi di Masa Pemulihan Ekonomi, Kakanwil Kemenkumham Jabar (Sudjonggo) Buka Rapat Timpora Bandung dan Cimahi
Menurut sebuah artikel penelitian yang diterbitkan oleh European Journal of Social Psychology, dibutuhkan sekitar dua bulan, atau rata-rata 66 hari, agar sebuah kebiasaan melekat dan menjadi otomatis. Setelah dua bulan berolahraga pagi, kita akan terbiasa.
-
Sebagian besar orang umumnya memilih untuk berolahraga di pagi hari atau sore hari. Namun, beberapa orang meyakini kalau waktu terbaik untuk berolahraga sebenarnya adalah di pagi hari. Selain udaranya yang masih sejuk, tubuh juga masih segar untuk berolahraga.
-
Rutinitas Jajaran Kemenkumham berolahraga di Jum’at padi setiap minggunya dalam rangka menjaga kebugaran setiap pegawainya agar tidak mudah sakit dan tentunya menumbuhkan rasa semangat dalam bekerja sehingga produktivitas kerja semakin meningkat. Kemenkumham Jabar pagi ini (Jum’at, 16/09/2022) melaksanakan Senam pagi yang diikuti oleh Kepala Kantor Wilayah Sudjonggo, Pembimbing Kemasyarakatan Ahli Utama Dewa Putu Gede, Pimpinan Tinggi Pratama, Pejabat Struktural, Pegawai sampai dengan PPNPN. Manfaat Olahraga di pagi hari menurut beberapa literatur diantaranya :
- Lebih sedikit gangguan
- Menghindari cuaca terlalu panas
- Mengontrol pola makan
- Meningkatkan kewaspadaan
- Meningkatkan energi
- Memperbaiki fokus
- Memperbaiki suasana hati
- Menurunkan berat badan
- Mengontrol nafsu makan
- Menghambat proses penuaan
- Mengontrol gula darah
- Menurunkan tekanan darah
- Memperbaiki kualitas tidur