NAWACITApost.com – Mandi malam sering kali disalahpahami sebagai tindakan berbahaya. Banyak orang memilih untuk menghindari mandi malam karena takut akan menyebabkan rematik.

Namun sebaliknya, ternyata ada banyak manfaat yang bisa di dapatkan dari mandi malam, baik dengan air hangat maupun air dingin.

Mengutip dari Alodokter, berikut adalah manfaat mandi malam hari baik dengan air hangat maupun air dingin yaitu:

Manfaat Mandi Malam dengan Air Hangat

1. Membuat tidur lebih nyenyak

Mandi dengan air hangat pada suhu 40–42°C selama 10 menit sekitar 1–2 jam sebelum tidur dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak, bahkan saat cuaca panas.

Manfaat ini didapat karena air hangat dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks, sehingga memudahkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

2. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Kulit

Mandi air hangat di malam hari membantu membuka pori-pori kulit, adanya hal tersebut memungkinkan pengeluaran kotoran dan minyak yang terperangkap secara maksimal. Melakukan mandi malam secara teratur, dapat membuatmu menjaga kebersihan dan kesehatan kulit.

3. Mempercepat Proses Tidur

Mandi malam dengan air hangat dapat membantumu tertidur lebih cepat. Sebuah penelitian yang dilakukan pada lansia menunjukkan bahwa mereka yang mandi air hangat sebelum tidur cenderung lebih mudah tertidur dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Manfaat mandi malam dengan air hangat memang beragam, tetapi penting untuk membatasi durasinya. Sebaiknya kamu tidak mandi malam lebih dari 20 menit karena mandi air hangat dalam waktu yang lama dapat membuat kulit kering dan rentan terhadap iritasi.

Manfaat Mandi Malam dengan Air Dingin

1. Meredakan Nyeri Otot setelah Berolahraga

Bagi kamu yang biasanya berolahraga di malam hari, mandi malam dengan air dingin dapat membantu meredakan nyeri otot.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Mandi malam dengan air dingin juga dapat memperbaiki suasana hatimu. Hal ini terkait dengan peningkatan produksi hormon dopamin yang dapat dihasilkan oleh mandi dengan air dingin. Akibatnya, mungkin kamu akan merasa lebih baik dan lebih bahagia setelah mandi malam.

Namun, perlu diingat bahwa mandi malam dengan air dingin dapat membuat beberapa orang menjadi lebih terjaga dan sulit tidur. Ini dapat bervariasi antar individu, jadi penting untuk memilih suhu air mandi malam yang sesuai dengan kebutuhan dan manfaat yang ingin di dapatkan.

Tentunya bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter pribadi terlebih dahulu tentang keamanan mandi malam. Hal ini penting agar dapat mengoptimalkan manfaat kesehatan mandi malam tanpa mengalami efek samping yang merugikan.