Jakarta, NAWACITAPOST.COM - Memang, pekerjaan bisa sangat melelahkan dan menghabiskan seluruh waktu dan energi seseorang. Akibatnya, stres tidak bisa dihindari. Selain stres normal, tekanan dari pekerjaan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang disebut burnout. Lantas apa sebenarnya burnout itu? dan Bagaiamana ciri-cirinya?
Mengutip dari Sehatq.com, burnout adalah kelelahan emosional, mental, dan fisik yang disebabkan karena stres yang berat dan berkepanjangan. Perasaan ini terjadi ketika seseorang merasakan kewalahan dalam memenuhi ekspektasi tertentu, biasanya dalam pekerjaan. Burnout membuat seseorang kehilangan motivasi dalam bekerja, meski sebelumnya pekerjaan ini adalah sesuatu yang disukainya.
Badan kesehatan dunia WHO bahkan secara resmi memasukkan burnout syndrome (BOS) atau sindrom burnout sebagai fenomena okupasi. Fenomena ini secara eksklusif berhubungan dengan stres di tempat kerja, bukan oleh stres dari aspek kehidupan lain. Tentunya dalam setiap pekerjaan memiliki kesulitan tersendiri dalam pengerjaannya.
Maka dari itu, terkadang ada beberapa orang yang sempat mengalami stres akibat pekerjaan yang dihadapinya. Adanya hal tersebut, berikut ini adalah ciri-ciri jika seseorang mengalami burnout yaitu:
- Mudah marah
Saat mengalami burnout, seseorang biasanya jadi lebih mudah marah. Tidak hanya pada rekan kerja, perubahan perilaku ini juga biasanya akan terjadi saat sedang bersama anggota keluarga atau teman dekat. Hal-hal yang sebelumnya tidak pernah menjadi masalah, kini bisa jadi pemicu amarah dengan mudah. Anda juga akan cepat merasa kesal apabila kegiatan yang sudah direncanakan tidak berjalan dengan lancar.
- Sering sakit
Tak hanya mental, burnout juga berpengaruh pada kondisi fisik. Ciri-ciri orang burnout secara fisik adalah mudah sakit, terutama flu, pilek, dan insomnia. Beberapa juga merasa sering pusing dan sakit perut. Hal ini terjadi karena stres yang berkepanjangan bisa membuat sistem imun di tubuh menurun. Akibatnya, Anda jadi mudah terserang bakteri, virus, maupun patogen lainnya.
- Tidak lagi produktif dalam bekerja
Salah satu ciri-ciri burnout yang mungkin paling bisa dirasakan oleh seseorang adalah menurunnya produktivitas kerja. Pasalnya, burnout bisa membuat seseorang cenderung memilih menghindari untuk menyelesaikan tanggung jawab. Kondisi ini juga bisa membuat seseorang yang tadinya rajin menjadi sering menunda untuk mengerjakan pekerjaan. Beberapa ada yang mengurangi jam kerjanya, jadi sering pulang lebih cepat dari jam seharusnya atau bahkan sering tidak masuk kerja.
- Merasa lelah terus menerus
Burnout membuat seseorang merasakan lelah yang teramat sangat, baik secara fisik maupun mental. Ini membuat mereka merasa sangat kesulitan untuk menyelesaikan pekerjaan karena tidak ada tenaga untuk bergerak dan berpikir.
- Cenderung menghindar dari orang lain
Cenderung menghindari dari orang lain juga merupakan salah satu ciri-ciri burnout. Kondisi ini akan membuat seseorang merasa kewalahan sehingga kesulitan untuk bersosialisasi dengan orang lain, termasuk rekan kerja, teman dekat, dan keluarga.
- Sering memikirkan cara untuk “kabur” dari pekerjaan
Saat menghadapi stres, salah satu respons yang mungkin dilakukan seseorang adalah pergi sejauh mungkin dari sumber stres. Respons lainnya bisa dengan mencari distraksi yang bisa membuat pikiran untuk sementara waktu terbebas dari sumber stres. Hal yang sama juga kerap dilakukan oleh orang yang sedang burnout. Mereka akan sering berkhayal mengenai liburan atau bahkan meninggalkan pekerjaannya. Pada kasus yang parah, burnout bisa membuat seseorang mencari distraksi dengan cara yang berbahaya, seperti mengonsumsi alkohol berlebihan atau bahkan obat-obatan terlarang agar bisa menyembunyikan rasa sakit emosional yang sedang dirasakan.