Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Kesehatan pada tubuh seseorang tergantung dari kebiasaan atau pola hidup dan makan yang dilakukan sehari-hari. Ginjal adalah organ penting berbentuk kacang yang terletak di sisi tulang belakang, di bawah tulang rusuk, dan di belakang perut. Setiap ginjal memiliki panjang sekitar 4 atau 5 inci dan seukuran kepalan tangan besar. Meski berukuran kecil, organ ini memiliki peran penting dalam tubuh.
Ginjal menyaring darah, membuang produk limbah dalam bentuk urin, mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh, dan menjaga kadar elektrolit yang tepat. Semua darah di tubuh Anda melewati beberapa kali sehari. Namun dari adanya berbagai macam fungsi ginjal ternyata ada beberapa kebiasaa buruk tanpa disadari yang bisa merusak ginjal. Melansir hellosehat.com, berikut adalah kebiasaan yang dapat merusak ginjal:
- Mengonsumsi Garam Secara Berlebihan
Tanpa garam, semua jenis makanan pasti hambar. Namun, asupan garam yang berlebihan justru dapat merusak kesehatan ginjal. Kelebihan garam atau natrium dapat menyebabkan cairan menumpuk di dalam darah. Akibatnya, ginjal bekerja lebih keras dan fungsinya menurun. Selain itu, Anda berisiko lebih besar terkena tekanan darah tinggi. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan gagal ginjal jika Anda tidak segera mengobatinya. Batasi asupan garam Anda tidak lebih dari 1.500 mg per hari dan periksa tekanan darah Anda secara teratur untuk mengelolanya.
- Sering Makan Makanan Manis
Kebiasaan lain yang merusak ginjal adalah mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Asupan gula yang tinggi juga dapat mengganggu fungsi ginjal. Terlalu banyak gula dari kue, permen, es krim atau minuman ringan pasti bisa mempengaruhi berat badan Anda. Obesitas diketahui menyebabkan diabetes dan hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama gagal ginjal kronis. Diet rendah gula dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal.
- Terlalu Banyak Makan Daging
Jika Anda berisiko mengalami masalah ginjal, Anda harus mulai mengurangi asupan daging merah. Protein hewani dapat menghasilkan asam dalam jumlah besar. Kondisi ini dapat menyebabkan asidosis, di mana cairan tubuh terlalu asam dan mengganggu fungsi ginjal.
- Kurang Minum Air Putih
Minum sangat sedikit air bisa menjadi salah satu kebiasaan merusak ginjal yang Anda lakukan secara teratur. Faktanya, air minum membantu ginjal membuang limbah dari tubuh. Cairan tubuh yang cukup membantu menjaga keseimbangan air dan mineral sehingga jaringan, otot dan saraf dapat berfungsi dengan baik. Tidak minum cukup alkohol juga dapat menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena batu ginjal.
- Kebiasaan Kurang Gerak
Malas olahraga dan kurang gerak ini diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol yang menjadi faktor risiko gangguan ginjal. Untuk mengubah kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal ini yaitu bisa rutin berolahraga.melakukan olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang.