Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Melaksanakan puasa tidak menyurutkan semangat untuk tetap beraktifitas dan menjaga kebugaran tubuh dengan tetap berolahraga. Rekomendasi olahraga saat puasa hendaknya tidak terlalu berat agar tidak mengganggu puasa. Melakukan ibadah puasa merupakan salah satu kewajiban yang dilakukan oleh umat muslim yang sudah memenuhi syarat.
Olahraga pada bulan puasa tentunya memberikan tantangan tersendiri bagi yang mengerjakannya. Melakukan olahraga ketika puasa bisa setelah sahur atau sebelum berbuka. Berikut rekomendasi olahraga ketika sedang puasa:
- Bersepeda
Olahraga bersepeda ini salah satu pilihan olahraga ringan yang bisa menjadi rekomendasi ketika sedang puasa. Olahraga ini bisa sambil ngabuburit menunggu waktu berbuka. Dilansir dari Alodokter.Com bersepeda memiliki beberapa manfaat seperti menjaga kesehatan jantung dan pembulu darah, menjaga kesehatan otot dan sendi, menjaga berat badan, menurunkan risiko diabetes dan kanker dan yang paling menarik bersepeda bisa menurunkan stress.
2. Yoga
Yoga juga olahraga yang bisa jadi pilihan saat sedang melaksanakan puasa. Salah satu olahraga yang tidak menggunakan berbagai macam alat. Yoga juga tidak hanya fokus pada gerakan tapi kekuatan, kelenturan dan pernafasan yang bisa bermanfaat untuk fisik dan mental seseorang. Olahraga ini juga bisa untuk pemula dengan melihat gerakan-gerakan video yang tersedia di youtube atau media sosial lainnya untuk menjadi panduan
3. Jalan cepat
Jalan cepat juga bisa menjadi opsi karena mudah dan hemat untuk bisa menjaga tubuh tetap bugar selama melakukan puasa. Aktivitas jalan cepat juga bisa lebih asyik bersama orang-orang tersayang sambil menunggu berbuka puasa.