NAWACITApost.com - Kesehatan mental menjadi aspek yang semakin ditekankan dalam masyarakat modern ini. Salah satu pendekatan yang dapat membantu adalah konsep body neutrality atau netralitas tubuh.

Bagaimana menerapkan konsep ini dalam kehidupan sehari-hari, dan apa manfaatnya terhadap kesehatan mental Anda? Mari kita eksplorasi bersama.

1. Mengurangi penilaian buruk

Mengurangi penilaian buruk terhadap diri sendiri merupakan manfaat pertama dari body neutrality. Pasalnya, konsep body neutrality bisa menghindari kecenderungan untuk membandingkan diri dengan orang lain dan menghakimi diri sendiri berdasarkan penampilan fisik.

Bila dilakukan dalam jangka waktu yang lama, body neutrality dapat mengubah pola pikirmu secara keseluruhan, lho. Jadi, tidak hanya pada diri sendiri, tapi kamu juga akan terbiasa menilai orang lain dengan lebih positif dan bukan berdasarkan tampilan fisiknya saja.

2. Meningkatkan rasa empati

Menerapkan konsep body neutrality juga bisa meningkatkan rasa empatimu, lho. Misalnya, dengan memahami bahwa setiap orang pasti memiliki kekurangan, memiliki cerita unik akan tubuhnya masing-masing, atau memiliki kondisi fisik yang berbeda-beda.

Nah, hal ini kemudian memungkinkanmu untuk menjalin hubungan sosial yang lebih sehat dengan orang lain.

3. Meredakan stres

Terlalu fokus pada penampilan fisik bisa memicu kamu untuk mengkritik atau menghakimi diri sendiri secara berlebihan, lho. Padahal, hal tersebut bisa menyebabkan turunnya rasa percaya diri, bahkan meningkatkan risikomu mengalami stres berkepanjangan.

Dengan menerapkan konsep body neutrality, kamu akan terlatih untuk fokus pada fungsi tubuhmu secara keseluruhan, bukan hanya tentang penampilan fisik saja. Bila demikian, suasana hatimu pun bisa meningkat dan stres bisa mereda seiring waktu.

4. Mengurangi kecemasan

Stres akibat pikiran negatif akan penampilan fisik juga bisa memicu kecemasan, lho. Misalnya, cemas karena ingin mengubah penampilan tubuh tetapi ternyata sulit untuk dilakukan, atau cemas karena takut tidak diterima di lingkungan pertemanan karena penampilan fisik yang tidak sempurna.

Dengan melakukan body neutrality, ini bisa membantumu mengelola pikiran negatif akan tampilan fisikmu dan mengubahnya menjadi pikiran yang lebih positif, sehingga gejala kecemasan yang kamu alami juga bisa berkurang.

5. Menanggapi sesuatu dengan lebih bijak

Sadarkah kamu, saat stres, apalagi akibat pikiran negatif terhadap tubuh sendiri, kita cenderung akan lebih sensitif dan emosional dalam menanggapi berbagai hal dalam hidup, lho. Ini kemudian bisa menyebabkan timbulnya perkataan dan reaksi yang kurang baik, atau bahkan mungkin akan kita sesali di kemudian hari.

Nah, dengan menerapkan body neutrality, kamu bisa terhindar dari hal tersebut, karena konsep body neutrality bisa membuatmu menjadi lebih tenang, damai, dan rasional.