NAWACITAPOST.COM - Muslim di seluruh dunia termasuk Indonesia telah merayakan momentum Lebaran 2023.

Di hari istimewa lebaran 2023 atau idul Fitri 1444 H yang makanya hari kembali makan lagi, muslim telah menanti makanan khas yakni opor ayam, rendang ataupun bebek goreng dan masih banyak lagi.

Makanan lezat tersebut, anda harus memperhatikan kondisi kesehatan lantaran konsumsi makanan yang berlebihan saat Lebaran bisa menyebabkan kolesterol naik.

Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Jadi, penting untuk mengatasi kolesterol naik setelah Lebaran.

Untuk mengetahui ciri-cirinya, simak ulasannya berikut ini yang dikutip dari beberapa sumber.

1. Konsumsi makanan sehat

Makanan yang sehat meliputi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan rendah lemak seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan sayuran hijau sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Tak hanya itu, anda juga harus menghindari makanan yang tinggi kolesterol seperti daging merah, telur, dan jeroan.

2. Aktivitas atau olahraga

Olahraga aerobik seperti jalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Kamu dapat berolahraga setidaknya 30 menit selama lima kali dalam seminggu atau melakukan aerobik 20 menit selama tiga kali dalam seminggu

3. Gula dan Alkohol

Makanan yang tinggi gula dan makanan olahan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Hindari konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda dan permen.

Lalu, anda jangan minum minuman yang beralkohol karena dapat membuat kadar kolesterol HDL (lemak jahat) tetap stabil dalam darah.