Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Menjaga berat badan memang bukan perkara mudah. Berbagai upaya dilakukan demi mendapatkan tubuh yang ideal. Menurunkan berat badan bukan hanya soal seberapa banyak asupan kalori yang dikurangi. Menjaga pola makan diet tentunya harus disesuaikan agar asupan makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Selain itu, dalam menjalankan pola hidup sehat agar tidak menambah berat badan perlu adanya membuat perpaduan makanan agar tidak tambah berat badan utamanya pada saat diet. Hati-hati saat memadukan makanan satu dengan makanan lainnya. Sebab ada beberapa makanan yang tak cocok dipadukan bersama karena bisa memicu kenaikan berat badan.
Pola makan yang sehat adalah pola makan yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi pada tubuh. Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, serat dan vitamin. Untuk mendapatkan itu biasanya orang sering memadukan makanan satu dengan makanan lainnya. Mengutip dari detik.com, memadukan makanan ternyata harus hati-hati jika tidak ingin menambah berat badan karena ada beberapa makanan yang dimakan bersamaan bisa menaikan berat badan yaitu:
- Pisang Susu
Pisang dan susu merupakan makanan menyehatkan, tetapi tidak untuk dimakan bersamaan. Perpaduan keduanya bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Menurut The Ayurveda Institute, meskipun pisang dan susu memiliki rasa yang manis dan dapat memberikan energi, tetapi ada efek pasca pencernaan. Efeknya bisa menyebabkan keracunan, alergi dan kondisi tubuh tidak seimbang. Selain itu, mengonsumsi pisang dan susu secara bersamaan bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.
- Roti Panggang dan Selai
Roti panggang biasanya memang biasa dipadukan dengan selai. Bahkan ada banyak varian selai, mulai dari cokelat, strawberry, blueberry dan masih banyak lagi. Namun ternyata, kedua jenis makanan itu tidak baik jika dipadukan bersama. Sebab keduanya sama-sama mengandung karbohidrat yang jika dimakan berlebih dapat menyebabkan berat badan bertambah. Alih-alih menggunakan selai, kamu bisa memadukan roti panggang dengan pasta kacang untuk memberikan asupan protein dan serat agar nutrisi kebutuhan tubuh tercukupi
- Oatmeal dan Buah Kering
Oatmeal sering dijadikan sebagai menu sarapan sehat. Penyajian oatmeal biasanya ditambah dengan berbagai topping, salah satu yang paling sering adalah buah kering. Namun menurut penelitian, perpaduan oatmeal dan buah kering hanya memberikan beberapa serat. Selain itu, kandungan protein dan lemaknya sangat sedikit. Lebih lanjut, peneliti juga menyebutkan bahwa perpaduan oatmeal dan buah kering bisa meningkatkan gula darah dan meningkatkan insulin atau hormon yang berpotensi menyimpan lemak.
- Teh dan Camilan
Pernahkah kamu ngemil biskuit yang dicelupkan ke teh hangat? Mulai sekarang bisa menghentikan kebiasaan ini, sebab perpaduan keduanya bisa menyebabkan bertambahnya berat badan. Meskipun camilan yang dipilih rendah gula dan kalori, tetapi ada konsekuensi buruk dari perpaduan kafein yang ada di dalam teh dan zat tanin yang ada dalam makanan. Jika kedua makanan itu masuk ke dalam tubuh secara bersamaan, maka bisa menghalangi penyerapan zat besi yang kemudian dapat menyebabkan kembung.
