Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Salah satu kondisi kesehatan yang umum terjadi saat puasa adalah dehidrasi. Ini karena asupan air yang mungkin saja berkurang akibat terbatasnya waktu untuk minum. Kurang cairan saat melakukan puasa tentunya hanya beresiko membuat dehidrasi tetapi juga dapat meniimbulkan masalah pada kulit seperti bibir kering hingga jerawatan.
Kulit kering ditandai dengan permukaan kulit (epidermis) yang kasar, kusam, gatal, pecah-pecah atau bahkan bersisik. Seperti yang telah disinggung di awal, puasa membuat perubahan pola makan. Artinya, waktu makan dan minum berubah dan menjadi lebih terbatas.
Kulit kering saat puasa memang pada dasarnya bukan hal yang berbahaya. Namun jika terus dibiarkan, kulit kering dapat membuat Anda merasa tidak nyaman. Perubahan ketebalan epidermis membuat kulit tidak terlindungi dan kelembabannya pun tidak terjaga. Berikut adalah tips sederhana unutk atasi kulit kering saat puasa:
- Banyak Minum Air Putih
Ketika berpuasa jangan sampai tubuh kekurangan cairan, karena kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab kulit wajah menjadi kering. Hal ini bisa diatasi dengan tahu cara yang tepat untuk mencukupi cairan di dalam tubuh ketika berpuasa. Caranya adalah dengan rutin meminum dua gelas air putih saat sahur, dua gelas air saat berbuka, dan empat galas pada malam hari. Dengan begitu, cairan di dalam tubuh pun tetap dapat tercukupi serta dapat terhindar dari kulit wajah yang kering. Atau disesuaikan dengan kubutuhan masing-masing individu.
- Gunakan Pelembab dan Tabir Surya
Tidak hanya mengatasi kulit kering saat puasa dari dalam, hal yang tak kalah penting adalah merawat dari luar. Gunakan pelembap dan tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan serta direkomendasikan untuk mengaplikasikan pelembap setelah mandi atau sebelum tidur untuk menjaga kelembapan kulit. Atau bisa juga memakai masker wajah alami untuk mencukupi kebutuhan kulit sehingga tidak terjadi kulit kering.
- Perhatikan durasi mandi dan suhu air
Durasi mandi yang terlalu lama mandi akan membuat kulit menjadi kering terutama menggunakan air hangat. Semakin lama mandi akan membuat larutan lemak dalam kulit akan semakin larut dan membuat kulit menjadi kering. Pada saat kering, lapisan pelindung kulit akan terganggu. Hal ini akan membuat kulit menjadi rapuh dan membuat bakteri akan dengan mudah masuk dan menimbulkan keluhan wajah kering. Sebaiknya durasi mandi disesuaikan dengan kebutuhan dan begitupun dengan suhu air.
- Mengurangi Makanan Berminyak
Saat berbuka puasa sebaiknya tidak dijadikan ajang untuk balas dendam. Biasanya karena lapar mata, segala jenis gorengan disantap ketika azan Magrib telah berkumandang. Namun perlu ingat bahwa makanan berminyak seperti gorengan justru mempercepat proses dehidrasi. Cairan tubuh akan terserap lebih banyak ketika banyak mengonsumsi gorengan.
- Konsumsi Makanan Tinggi Omega-3
Lemak dari omega-3 ternyata bisa jadi salah satu cara mengatasi kulit kering saat puasa dari dalam. Konsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti salmon, kacang kedelai, chia seeds, minyak ikan, dan masih banyak lagi.
