NAWACITA - Kita mungkin sering melihat adegan di film ketika seseorang membilas wajahnya saat berada dalam situasi penuh tekanan dan tindakan itu seolah membuat mereka lebih tenang.

Membilas muka dengan air dingin ke wajah memang memiliki sejumlah manfaat, termasuk meredakan stress. Kondisi itu disebut "mammalian diving reflex" atau rangkaian respons fisiologis ketika bersentuhan dengan air dingin.

Ketika tubuh terpapar air dingin, denyut jantung akan melambat, darah akan dialirkan ke seluruh tubuh untuk melindungi organ-organ penting dan sejumlah mekanisme penyimpanan energi untuk mengantisipasi periode saat bersentuhan dengan air.

Namun, membasahi tubuh dengan air dingin saja tidaklah cukup untuk membangkitkan respons tersebut. Menyelupkan kaki ke dalam ember berisi es batu atau mencuci tangan dengan air dingin di kamar mandi juga tidak membangkitkannya.

Refleks tersebut justru akan terpicu jika air dingin dikenakan ke wajah dan memasuki lubang hidung kita sambil kita menahan nafas.

Jadi, untuk mendapatkan manfaat tersebut, lakukan tahapan ini:

1. Alirkan air dingin.


2. Ambil nafas dalam dan tahan nafas.


3. Percikkan air dingin ke arah wajah.


4. Ulangi beberapa kali. Menahan nafas beberapa detik lagi akan mempercepat prosesnya.


5. Ambil nafas, keringkan wajah dan nikmati manfaat menenangkan dari mammalian diving reflex tersebut.